사과의 다양한 효능 알아보자

사과의 다양한 효능

반갑습니다. 강우니입니다.

오늘은 사과의 다양한 효능에 대해 알아보겠습니다.

사과는 변비예방에 좋다.

아침마다 하루에 한개의 사과로 변비 걱정을 해결할 수 있습니다. 아울러 변비예방은 일정한 시간의 

배변 연습, 및 충분한 수분섭취가 도움이 된다고 하니 변비가 있으신분들은 

사과와 함께 식단을 짜는것도 좋은방법입니다.

사과는 비만예방에 좋다.

식이섬유가 많아 충분히 포만감을 느낄수 있는 반면, 칼로리가 낮아 사과는 다이어트 음식 중에 하나입니다. 

하지만, 사과만 많이 먹는다고 비만이 해결되지는 않으니, 무리하지 않은 선에서 드세요.

사과는 폐건강에 좋다.

사과껍질에 있는 퀘르세틴이라고 불리는 산화방지제 성분이 폐가 건강할 수 있도록 도움을 주는 

물질이 있어 일주일에 5개 이상에 사과를 주기적으로 먹으면 효과가 아주 좋습니다.

 사과는 동맥경화 예방에 좋다.

사과의 식이섬유가 혈관벽에 쌓여있는 콜레스테롤을 배출하는 도움을 주어 동맥경화를 예방하는데 좋습니다.

뭐 꼭 효능 뿐만아니라,거의 모은 과일이 가지는 효과이기도 합니다.

사과는 콜레스테롤에 좋다.

콜레스테롤을 낮추는 효능을 가지고 있는 사과 ! 사과 한 개에는 식이섬유  4g 정도가 들어있는데 

이 중 에 일부는 수용성 식이섬유로서 유해한 콜레스테로를 낮추는 펙틴이 들어있어 

유해 콜레스테롤의 흡수를 차단하는 역할을 해줍니다.

이상 사과의 다양한 효능에 대해 알아보았습니다.